创业·就业

职场·健康

减肥控制饮食就是节食吗?

2018-07-08 09:09:30

  很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时,总会提到两大法宝,一是管住嘴,二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食,当然很多人认为是节食,而迈开腿是运动。看明星们分享的减肥套餐,很多人对于减肥饮食都有一个印象,减肥控制饮食等于节食等于自虐,然而事实上,控制饮食和节食是两种概念。

  “控制饮食并不等于是节食”,广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在采访中说道。实际上,控制饮食是一种治疗方式,是依靠对食物的调节搭配以及选择性地食用,然后达到健康饮食的效果。而且谢长才主任医师还表示控制饮食不只是减肥人士需要做的事情,我们每一个人都应该适当地控制自己的饮食,都应该尽量少食用或不食用油腻、生冷、辛辣的食物。

  然后节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物,或者只摄取适当的饮用水或水果。在身体正常的情况下以及没有专业人员的指导下,这样严苛的节食会对身体有极大的损害,只有一些疾病治疗或特殊时期可以选择节食的方法。而明星之所以选择这样的减肥方法,这是职业的选择,为了一部戏或者一个节目,他们需要在极短的时间内达到身材上的一个要求,并且还会咨询多位营养师,或者是营养师度身打造的一个减肥方案。这并不适用于其他人,谢长才主任医师表示要健康科学地减肥,在饮食方面可以遵循以下几个原则:

  少吃多餐的原则。减肥期间可以选择每天吃3到5次,但每次的数量要控制住,少吃一点,例如将之前三餐的食物量分成五餐,并尽量选择清淡的食物。

  减肥需要保证充足蛋白质的原则。在每天的减肥食谱中,一定要有一份富含蛋白质的食物,例如鱼、牛肉或豆类制品。

  多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富,热量含量也少,是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿,也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

  避免饮酒的原则。减肥期间最好不要喝酒,当然不减肥也要少喝酒。

  少吃淀粉质食物的原则。淀粉类食物热量高,营养价值却不高,如饼干、蛋糕、甜点,这些最好用含热量低的食物代替。

  脂肪最少化的原则。不要在食物中加不必要的脂肪,例如油炸和炒等方式会增加食物的热量,可以用烘烤或煮的方法来代替。

  据搜狐网

来源:中工网——《河北工人报》
编辑:蔺凯伊

高清图库

创业沙龙

  • 独角兽公司畅谈新动能:以“硬创新”解锁未来

      从2001年开始,《中国企业家》杂志每年评选21家最具成长性新兴企业,命名为“未来之星”。18年来,腾讯、百度、小米、京东、美团、滴滴、蚂蚁金服、华大基因、大疆创新、蔚来汽车、柔宇科技等378家企业先后登上榜单。

  • 中国职业经理人协会女经理人分会筹备工作会议在京召开

      6月30日上午,中国职业经理人协会女经理人分会筹备工作会议召开。中国国际人才交流基金会女性人才事业发展专项基金揭牌仪式在北京举行,中国女性人才网总裁丁楠主持会议。他表示,将努力联系国企、央企和国内优秀企业,共同选派优秀人才去国外名校深造,参照国家公派留学服务体系,全面支持培养国际化高端人才。

职场·健康

新闻排行

创见·思享

  • 创见·思享

    牛文文:迎接产业创新时代 创业者、投资人...

  • 创见·思享

    创鑫投资集团董事长陈琦琪:创业成功关键靠...

  • 创见·思享

    人工智能进课堂,边界在哪

  • 创见·思享

    快手科技韦彬:AI是快手大脑 数据驱动是...

  • 创见·思享

    贺东东:打造工业互联网行业生态 助力工业...

新闻日历

友情链接

人民网 | 新华网 | 中国网 | 央视国际网络 | 国际在线 | 中国经济网 | 中国广播网 | 中国日报网 | 中国青年网 | 光明网 | 中国新闻网 | 中国西藏网
中国台湾网 | 党建网 | 千龙网 | 东方网 | 南方网 | 北方网
京ICP证100580号 | 互联网新闻信息服务许可证 (1012009003) | 京公网安备 11010102002957号 | 中国互联网视听节目服务自律公约
广播电视节目制作经营许可证(广媒)字第185号 | 信息网络传播视听节目许可证(0111630)
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 本站地图 | 投稿邮箱 |版权声明 |违法和不良信息举报电话:010-84151598 |网络敲诈和有偿删帖举报电话:010-84151598
Copyright 2008-2016 by www.workercn.cn. all rights reserved
扫码关注



工人日报
客户端
苹果版
安卓版