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38岁女主管吃少睡少还长肉 专家支招

2018-10-30 10:41:37

  睡不着觉,对38岁的邱女士来说真是世界上最可怕的事情了。她怎么也想不明白,吃得少,睡得更少,每天靠几杯咖啡撑着强打精神做事,可体重却不减反增。华中科技大学协和医院夏文芳副教授说,长期失眠会影响内分泌,对人体昼夜生理节律、体重也有一定影响。

  邱女士是某新媒体主管,工作节奏比较快,下班回家常常是晚上8点以后。人躺下了脑子却越来越清醒,总也睡不着。武汉市武东医院心身科赵孟主任告诉邱女士,失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。但真正一晚上都没睡着的人其实还是比较少的。

  赵孟主任进一步解释,根据失眠发生时间的长短,可分为偶发性失眠、短期失眠和长期失眠。比如晚上喝了咖啡或浓茶,换了地方睡觉,或者白天太激动都可能会导致偶尔失眠。当遇到应激事件时,可能会出现短期失眠。而长期失眠一般指失眠持续3个月以上。

  “走出失眠,重要的是不纠结,放过自己。”赵孟主任说,解决了情绪或心理的问题,自然就睡得着觉了。遵循生物钟规律作息,不要去纠结该睡几个小时,因为几乎每个人对睡眠时间的需求量都是不一样的。(记者毛茵)

来源:武汉晚报
编辑:王砚

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