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看似日常实则致命 我国成年人高血压患者达2.45亿

2019-10-09 11:15:09

  本报讯 10月8日是“全国高血压日”。你了解自己的血压吗?你知道高血压的危害吗?专家说,高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的2.6倍。记者从岳阳中西医结合医院的“高血压日”主题义诊咨询活动上获悉,我国18岁以上成年人高血压患者达2.45亿,高血压前期人数达到4.35亿,占41.3%。更严峻的是,高血压患者中只有不到一半的人知晓高血压。

  可怕在于“不知不觉”

  心血管内科樊民主任表示,高血压的危害不在于它引起的症状,而是不知不觉间对各个器官、全身血管的损害。这些损害日渐严重时,会发生各种严重影响生活质量,甚至危及生命的并发症。

  以高血压对心脏的影响为例,血压高的时候,心脏向全身供血的压力就大,负担加重。在不断的刺激下,心肌变得越来越厚。冠心病高血压可以促进动脉发生粥样硬化,给心脏供血的冠状动脉也不可避免地受到影响,在这种情况下,发生冠心病的危险也随之增高。

  “高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的2.6倍,高血压还会损害肾脏。”樊民表示,有些患者担心长期吃降压药会伤肾,实际上,高血压本身对肾脏的损害要比降压药更为严重。一般在高血压持续10-15年后会出现肾损害、肾功能减退,部分患者可发生肾功能衰竭。

  高血压同样会损害眼底动脉,发生各种视网膜病变,影响视力,严重者还会出现失明。

  “避免出现这些并发症的方法就是尽早发现、及早控制高血压。”樊民提醒,不要因为担心降压药的副作用而不治疗,或者采用各种保健仪器、各种疗效不明的“天然疗法”,这些不仅达不到降压的效果,反而会延误病情。

  35岁以上每年量一次血压

  樊民指出,高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。早期症状包括头痛、眩晕、双耳持续较长时间的耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。但是,有一半以上病人平时可毫无症状或仅在早期有轻微症状,如轻微头晕、头痛等,极容易被忽视。

  由于高血压患病率随着年龄逐步递升,樊民建议,正常血压成人,尤其是35岁以上的人应每两年至少测量一次血压,去各个医院看病时不要抵触测血压,因为各级医疗机构有首诊测血压制度,到医疗机构就诊,不管看什么病,均要测量血压,以便早发现、早治疗高血压。

  建议:戒烟、走路、不熬夜

  心血管内科符德玉主任特别提醒高血压患者戒烟。吸烟后10-15分钟,血压短暂性升高,幅度大概是5-15mmHg,但过一会会降下来。烟里的化学物质会破坏血管内皮,引起动脉粥样硬化,因此戒烟对预防心脑血管事件尤为重要。

  合理休息对控制高血压也非常重要,尤其是老年人,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。要做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7-8小时的睡眠时间。

  建议适当的有氧训练,如步行、慢跑、骑车、上楼梯、游泳、健身操、慢节奏交谊舞、太极拳、气功等。运动强度可根据以下情况调节:一般维持运动中能谈话而不气短。最大心率=220-年龄。运动适宜心率=最大心率×(50%--60%)或运动适宜心率=170-年龄。每次30分钟左右,每周3—5天。

  控制能量摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖等易引起血脂升高的食物。限制脂肪摄入,尽量选择植物油,每人每天可摄入40g。食用海鱼,海鱼中有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇。

  限制盐的摄入,WHO建议每人每日<6克,包括味精、酱油、腌制品等。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。多吃新鲜蔬菜、水果,每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2-4两。总量控制,结构调整,少吃红肉,多吃白肉。

  紧张、易怒、情绪不稳定可使血压升高。遇事要冷静、沉着,保持心理平衡。对于明确诊断为高血压的患者,要学会自我管理,1-2周应至少测量一次。

  治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心。定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及发现病情加予调整,防治血压反跳。条件允许,可自备血压计及学会自测血压。还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足。(劳动报记者 李蓓)

来源:劳动报
编辑:孙仕奇

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