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针对教师职业病,医生给出预防建议

2020-09-07 10:09:07 来源:浙江工人日报

  教师是受人尊敬的职业。同时,教师群体的整体健康状况也不容乐观:讲课用嗓过度可能给咽喉造成伤害;学校、家长、学生三方面压力带来心理负担;以及久站久坐影响腰颈椎和下肢静脉血管……在一年一度的教师节来临之际,本报邀请杭州市职业病防治院医教科科长、职业病诊断办主任、主任医师胡祖应,给“人类灵魂工程师”盘点职业相关疾病并给出科学建议。

  慢性咽炎是最常见的教师“通病”

  在教师职业相关疾病当中,慢性咽炎算得上是教师的“通病”。胡祖应介绍说,教师长期大声说话,用嗓过度,器官长期紧张劳作后受损,逐步导致肌肉黏膜损伤,容易引发声带水肿、充血或小结。加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

  慢性咽炎轻微者表现为咽部不适、瘙痒,时有咳嗽;严重者说话的时候咽痛、不舒服,喝水容易呛到、咳嗽。

  长时间说话也会引起声带问题,比如声带增生变厚,声音沙哑。除了用嗓过度这一因素,声带上长东西、产生炎症或感染也同样会导致声带问题。

  因此,胡祖应提醒广大教师群体:首先要注意不要用嗓过度,以自己的舒适感为衡量标准,不要长时间说话,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话。身边最好常备润喉片。板书简明扼要,避免频繁写写擦擦。

  饮食方面宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。常饮温开水,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等。此外,可以选择金银花、菊花、麦冬各6克,胖大海3枚泡水饮用,可缓解咽喉不适。

  学会放松,远离职业焦虑

  随着工作节奏的加快,职业压力带来的紧张焦虑情绪,越来越频繁地出现在职场人的身上,教师行业也不例外。胡祖应分析说,学生当中总有些调皮的熊孩子,学校方面注重教学质量和升学率,家长一方则看中孩子的培养和成才,这三方压力让教师们产生焦虑、压抑等负面情绪。

  这种职业焦虑感可能表现为不同程度的紧张、失眠、头痛、神经衰弱、压抑郁闷、工作热情消减、无精打采、食欲不振等情况。

  长此以往,身体免疫力会下降,再加之工作忙碌饮食不规律,容易引发体内激素分泌异常,以及诸如胃炎、胃溃疡等身体疾病。

  “教育心理学是教育行业从业者的必修科目,如何实践是教师克服负面心理情绪的关键点。”胡祖应建议,教师们要学会通过正确的评价自我、悦纳自我,提高心理适应能力;培养休闲爱好,调剂紧张工作;学会用不同的方式和学生、家长、校领导沟通。

  此外,他还呼吁教育主管部门和社会多多给予教师群体关爱,提高教师待遇。不要把教育上的矛盾转嫁到教师个体。在教书育人的道路上,学校、家长、老师三方要互相理解、互相配合。

  避免久站久坐,定期户外运动

  久站是教师行业不可避免的工作状态,但是长期站立导致腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。

  胡祖应说,教师虽然不可避免讲课时长久站立,但也要注意缓解,比如不要直立,可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,并可慢步走动,这样一来肌肉收缩,促进了血液回流。也可以穿弹力袜缓解静脉曲张。回家后,用热水泡脚、按摩、做踝关节的屈伸活动。

  久坐也是教师批改学生作业和实践的常态,也是当下办公室一族的常见情况。长期如此难免引起颈椎、腰椎疼痛。

  因此,伏案时,每隔一段时间就放松几分钟,走动一下或是做一些扩展胸部、活动四肢的运动;保持垂直的站姿坐姿,不要前倾后仰;久坐时可以垫一个腰枕;注意劳逸结合,多多放松身心,定期进行骑自行车、跑步等户外运动。(记者 程雪)

编辑:孙仕奇

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