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骨关节炎,预防要趁早

2020-10-30 09:47:30 来源:人民日报海外版

  推动以患者为中心的全程疾病管理

  北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩教授表示:“鉴于骨关节疾病不可逆的特质,患者的自我管理至关重要。对于早、中期骨关节炎患者,在保持适当的体重、调整生活方式之外,科学的运动治疗是骨关节炎全程疾病管理的核心手段之一。针对性及个性化的运动治疗手段可有效帮助患者达到减轻疼痛、改善膝关节功能和生活质量等目的。”

  此外,针对骨关节炎的药物治疗,报告强调要采用个体化的治疗策略,不仅应对症下药,更应对人下药。疼痛症状明显的,可予以非甾体类抗炎药以缓解疼痛;关节肿胀,处于急性期的患者,在疾病教育、运动治疗的基础上,可根据病情酌情予以关节腔内注射少量激素以缓解症状,但需注意,关节腔内注射1年内不得超过4次,同时需要严格无菌操作避免感染。此外,结晶型硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂可做为背景治疗长期使用,缓解疼痛,修复软骨,延缓疾病进展。

  专家强调,在健康中国战略的引领下,健康骨骼专项行动正在多方推动下逐步变为现实。骨关节炎应与心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病,一同纳入国家慢病管理中长期规划。推动以患者为中心的全程疾病管理势在必行。

  为此,报告提出了防治骨关节炎的“三全”策略,即通过强化全社会科普工作提高国民认知、倡导全民积极参与和推广骨关节炎防控、构建关节疾病阶梯化治疗的全流程管理理念。

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  年轻人怎么预防关节炎

  避免背、扛重物

  避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

  减轻体重

  肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

  改变不合理的运动方式

  太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

  避免关节受伤

  注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加大负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。(人民日报海外版记者  喻京英)

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编辑:李方

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